na nadgarstki

od tego nie pękają kostki, tylko nadgarstki Kostki też pękają. Zwłaszcza przy dobrze prowadzonym nadgarstku, gdy łamiąc się nie zamortyzuje zbyt silnego jak na wytrzymałośc naszych kości ciosu. Ale dotyczy to gołych, niesłonietych rekawicą kostek, słabszej struktury kostnej lub pecha, w sytuacji gdy cała siłą ciosu przy zetknięciu z twardą [...]

[...] broń w ścisłym tego słowa znaczeniu; karateka używa sai na pokazach specjalnych sai-kata, znanych jako jigen. Robi niesamowite wrażenie w czasie prezentacji na zawodach; nadgarstki i ręce z zachwycającą zręcznością wykonują trudne i bardzo szybkie ruchy. Współczesną odmianą tej broni jest teleskopowo składające się metalowe sai. Zarzucone [...]

staż, to około rok i 3-4 miesiące, lecz miałem złamaną ręke, a teraz wyskoczył mi ganglion na prawej ręce. Ogólnie to jeśli chodzi o nadgarstki to jest słabo. Nogi troche zaniedbałem bo też mam problemy ze stawami, troche je ćwiczyłem ale rewelacji nie ma, bym powiedział, że kiepsko. Od Września zaczynam je robić, bo troche dałem odpoczynku. [...]

Nie za bardzo pasuja mi te pompki tygryski. Sprobuje tych ze zlaczonymi rekami ale bez uchwytow. Jak bede czul nadgarstki to zamienie na pompki odwrotne:)

[...] 75x10 80x10 85x ile dam rade zazwyczaj 4-5 po0zniej o ile mam ochote po obejzeniu sie w lustrze;/(decha zamiast klaty) wchodze na poziom zaczynam od 80kg robie 80x10 90x10 95x10 100x5 czasami 105x 3,4-5 zalezy od dnia no i koncze rozpietkami staram sie rozciagnąć, wąskiego nachwytu nie robie bo nadgarstki mi skrzypia :D bolą jak cholera

Zacznijmy że dźwignie na palce, nadgarstki, punkty witalne są trudne do wykonania na oporującym przeciwniku, więc na sekcji bez sparingów/wolnej walki zwyczajnie niczego się nie nauczy. Teraz, kiedy więcej wiem o sw, swoje też doświadczyłem, zapisałbym się do sekcji właśnie japońskiego jiu-jitsu (atemi, dźwignie, rzuty, samoobrona), Kempo Tai [...]

[...] nic zlego jesli bol sam ustepuje i nie jest wynikiem naciagniecia czy naderwania- za jakis czas ustanie zupelnie. Trening ten jest strasznie pokrecony: przedramiona, bicepsy nadgarstki i rowniez w jakims stopniu triceps pozniej i klatka i barki i plecy pracuja przy armwrestlingu, wiec praktycznie mozna powiedziec ze trening armwrestlera skalda [...]

[...] lepszy. A skoro lepszy komfort ćwiczenia, to i wejście na docelowe grupy głębsze. Nie idziemy na trening dłoni tylko pleców... Co do siły chwytu - Wasz chwyt będzie dalej słaby, jak będziecie uginali nadgarstki na ciężarach rzędu 30-35kg, tylko duży ciężar dźwiga duży ciężar. Wtedy robi się normalną serię 6-8 ruchów na porządnych klamotach.

[...] 2 x 8 modlitewnik 2 x 15 i prostowanie ramion na wyciagu lub pompki w podporze 2 x 15 -PRZYSIADY ZE SZTANGA 3*10- 8 prostowanie nóg 2 x 15 uginanie nóg 2 x 15 -lydki 3*30 -nadgarstki 3*30 ćwiczenia w których wykonujesz malo powtórzen pozostaw na każdym treningu bez zmian. drugie ćw. z wieksza ilościa powtórzen mogą być zmienne/zamieniaj je na [...]

1 - Czy przez to czuje ból i pieczenie w przedramieniu i nadgarstkach bo jest " Słabe " ?? TAK NA PRAWDE PRZEDRAMIENIA O STAZU JAKI WIEKSZOSC TU NA FORUM MAJA NIE DA SIE ZANIEDBAC.PRACUJE ONO PRZY INNYCH CWICZ DOSC INTENSYWNIE,JEDNAK JEZELI TWOJE PRZEDDRAMIE BYLO SLABE (SPR GENETYCZNE)MOZE BYC POWODEM PIECZENIA I BOLU.MOZE TO TEZ BYC [...]

Przede wszystkim dobra rozgrzewka. Tez mialem powazny problem z nadgarstkami zawsze na silowni. Niedawno sobie zdalem sprawe, ze juz mi to minelo i teraz jest w porzadku. Rozgrzewka to podstawa. Uzywalem tez jakis czas zelow rozgrzewajacych, tez pomagaly. Z czasem nadgarstki sie wzmocnia na pewno. Powodzenia.

[...] by dopisać, że jest to też przypadłość przekazywana genetycznie. Moja babcia,jak jeszcze żyła,skarżyła się na drętwienie dłoni, moja mama i jej siostra miały operowane oba nadgarstki - uwalnianie kanałów nerwowych, a mnie też coraz częściej w nocy budzi drętwienie i dziwny ból - druga sprawa, że treningi (w tym przedramion) nie należą do [...]

Moim zdaniem bardzo pomagaja rękAWICZKI Z PASKAMI USZTYWNIAJĄCYMI NADGARSTKI. MI TO POMAGA I NIE MAM PROBLEMÓW. Kulturystyka naturlana nie obejmuje sterydów anabolicznych oraz inncyh substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.

[...] panowie, w ogóle o czym mowa? Kolo chce sobie kupić worek, jak sam twierdzi ma jakieś filmy z walkami, na których będzie się wzorował, z wielką ochotą chce sobie zniszczyć nadgarstki, nabawić się złych nawyków oraz nic nie nauczyć, to jaki jest sens gadać dalej. 2x 30 minut w tygodniu? Górnik z kopalni ma więcej wolnego od Ciebie. Zmień [...]

[...] tez niezle. Dla prawdziwej stymulacji sproboj robic te cwiczenia przed podchwytami jako wst zmeczenie. Po wyczerpaniu postepow odwroc kolejnosc cwiczen. Podchwyt zas na szt lamanej. Aha: nachwytem lepiej rob wiecej powt(slaby punkt:nadgarstki) i to w gornej polowie ruchu), wieeele serii. Oczywiscie "zakrycie dziury" troche potrwa.

Chyba zamienię na podciąganie wzdłuż tułowia na łamanym gryfie. Tylko będę musiał dobrze rozgrzać nadgarstki, a jak już przy tym jestem. Jak sądzicie można przedramię robić przed brzuszkami 2 serie?

[...] u mnie jest ok ani nie mrowieje ani nie jest szywny . dziala bez zarzutu jak na razie. ja mam juz stwierdzony przez badanie emg ze to zcn. kciuk strasznie dretwieje bola nadgarstki jakby ktosmi igly wklowal w nerwy. mrowieje kciuk palec wskazujacy, srodkowy i serdeczny a sztywnosc dotyczy wskazujacego srodkowego i serdecznego. i martwi mnie [...]

mnie bolaly cholernie nadgarstki podczas cwiczen na przedramie(uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem) normalnie az ledwo wykonywalem te cwiczenia.... ale pokonywalem bol i teraz nic nie boli poprostu rob uginanie nadgarstkow(nie zwazaj na bol) a z czasem przejdzie,ja tak mialem

Nadgarstki wzmocnisz właśnie ćwiczeniami na przedramiona. Do tego dobrym ćwiczeniem może okazać się zarzut sztangi na klatkę piersiową (jak w pierwszej fazie podrzutu w dwuboju). To na pewno znacznie wpłynie i poszerzy elastyczność w nadgarstkach. POZDRO

Długo trenujesz? Wiesz stawy, a zwłaszcza nadgarstki (bo obciążenia są bardzo duże) są narażone na różne urazy i co się wiąże z zwyrodnieniami na przestrzeni dłuższego czasu. Regeneracja to podstawa. Odpocznij trochę i może zmień technikę.